Sapevi che lavare i denti subito dopo ogni pasto può danneggiarli?

Molte persone pensano: “Prima lavo i denti dopo aver mangiato, meglio è.” Dal punto di vista odontoiatrico, però, non è sempre vero, soprattutto dopo cibi o bevande acide.

Quando consumi agrumi, succhi di frutta, bevande gassate, vino, aceto o snack acidi, il pH della bocca si abbassa e lo smalto si ammorbidisce temporaneamente. In quel momento, se lavi subito i denti, lo spazzolino può “graffiare” la superficie ammorbidita dello smalto e aumentarne l’usura nel tempo.

Cosa dicono le linee guida e gli studi?

Le indicazioni per il pubblico raccomandano spesso di aspettare circa 30-60 minuti, o fino a 1 ora, dopo il consumo di cibi e bevande acide, così la saliva può neutralizzare l’acido e lo smalto può rafforzarsi di nuovo.

Gli studi in situ, cioè in condizioni simili a quelle reali della bocca, mostrano che lo smalto esposto agli acidi è più sensibile all’abrasione dello spazzolino rispetto allo smalto normale.

Quando diventa un problema lavare subito i denti?

Soprattutto quando il pasto è acido. Non tutti gli alimenti creano lo stesso rischio. Il problema aumenta dopo:

• Bevande gassate, energetiche o sportive
• Agrumi come arance, limoni e pompelmi, e i loro succhi
• Cibi acidi, aceto e sottaceti
• Vino e alcune bevande alcoliche acide

Cosa fare invece di lavare subito i denti?

Se hai appena mangiato o bevuto qualcosa di acido:

1. Sciacqua la bocca con acqua, o bevi un po’ d’acqua, per ridurre l’acidità.
2. Aspetta 30-60 minuti, o 1 ora, e poi lava i denti.
3. Se hai bisogno di freschezza, usa una gomma senza zucchero per aumentare la saliva, che aiuta a neutralizzare.
4. Quando lavi i denti, usa uno spazzolino morbido e una pressione leggera, perché una pressione forte aumenta l’abrasione.

E se non puoi aspettare?

Se sei fuori casa e devi proprio pulire i denti:

• Spazzola molto delicatamente con uno spazzolino soft
• Evita movimenti orizzontali aggressivi
• Scegli acqua e gomma senza zucchero come alternativa migliore, poi lava i denti più tardi

Caso speciale: dopo vomito o reflusso

Dopo vomito o reflusso acido, non lavare subito i denti. L’acido gastrico è molto aggressivo. Sciacqua con acqua e aspetta prima di spazzolare. Questo è uno dei casi in cui insistiamo di più sull’attesa.

Conclusione clinica

Lavare i denti è essenziale, ma il momento conta. Dopo cibi e bevande acide, spazzolare subito può aumentare l’usura dello smalto nel tempo. La pratica più sicura è: acqua subito, spazzolino dopo 30-60 minuti o 1 ora.